最近聽到最多人問我的一句話就是…
咦~你是不是胖了呀？
什麼鬼！！
你才胖！
你全家都胖！！
好吧…我的確是胖了🙈🙈
體重計不會說謊
我身邊的朋友也沒有說謊
其實我是很愛運動的~
舉凡羽球、游泳、籃球、桌球、自行車、登山....我都挺愛的~
只是最近比較忙
(其實是比較懶)
而且可能年紀長大了…
肉肉也開始長多了…(我原本是想說多吃一點，看會不會長高的…誰知道都長橫的…)
然後就造就了現在的身材…
之前有嘗試過去試試上上健身房~
也有玩一些健身器材
然後…
可能姿式不正確…做個仰臥起坐還去拉傷頸椎=_= 
不然就是做幾下累了就放棄…
唉~我實在是毅力不足？or 動力不足？
哎唷~反正~一個人運動總是一下就懶懶的想放棄
所以找上這間位在桃園中壢的PowerGYM體態改造室
要來好好的"改造"一下了~
哈哈~
想不到這邊一次解決了我的問題
以前總覺得去健身房自己動動就好
想不到不正確的使用方式或姿式
不僅沒有效果，可能還會像我一樣不小心受傷呢
那可真是得不償失呀~
這間健身房有別於一般的健身房~~
他們除了一對一的專業教練指導之外
最特別的地方就是還有搭配的專屬的健身餐~
聽說這間體態改造室，是由桃園擁有3家知名連鎖健身餐【肌情煮義】的總監帶領一群熱血教練所創立的喔~
結合了完美體態訓練、日常飲食控制教學，為每一位想健身的朋友打造客製化一對一的完美體態
現在~就跟著小王子一起來體驗一下吧~
有點低調的入口，大門在建築物的後方，但大樓的樓下中庭直接就有汽機車的停車位，非常的方便
坐電梯直達17樓~Power GYM 體態改造室！！
跟一般以往我們所認知的那些連鎖大型健身房不同~
這裡或許沒有像那些大型健身房有著驚人的佔地、眼花瞭亂的健身器材
但這邊主打的是一對一的體態改造雕塑
映入眼廉的是乾淨溫馨的健身區域
店內有多種專業重訓設備及拳擊課程，在運動中享受汗水淋漓的暢快，找回完美體態
不論是要練練腰、練腿、腹肌、胸肌、人魚線、馬甲線、…這裡可是麻雀雖小，五臟俱全呢~
▲非常齊全的埡鈴區，而且還有非常高運動量挑戰的戰繩呢
什麼？嫌器材不夠多？
NoNo 再多的器材~不會用~沒有正確使用=也沒用，你說是吧？！
這邊的重點就在於那一對一的專人教練指導~
教你如何去鍛練到你想要鍛練的部位
並且依照每個人的體質、體態、年齡、身高、體重、性別、身體狀況來去做一個規劃跟調整
那才是真正有效達到想要的體態，又能有健康的身體
▲有貼心的提供置物櫃，供前來運動的學員們方便置物
一開始，教練會先詢問一下關於你本身平常的運動習慣、是不是有什麼病史或受傷的地方，平常的飲食習慣，有沒有特別想鍛練的地方~
▲教練會細心的記錄並且分析我們適合做些什麼樣的運動，配合上教練專業的知識
不管是想透過運動增強心肺能力、肌耐力、或是體態、運動傷害復健…教練通通都有問必答
也會細心的解說會怎樣安排健身鍛練 體態改造的課程
為了更加了解我們的身體狀況，肌肉、脂肪、體脂~
會先使用Inbody測量身體組成；經由專業教練解說 能讓學員更清楚了解自己身體狀態 客製化適合學員的課程
每次課程開始之前，教練也會先帶著學員來一段暖身
這暖身很特別，是循序漸進的
先透過快走，讓身體慢慢暖起來
在這之中教練也會在旁教如何調整呼吸、步伐
甚至還點出了我平常走路的姿式不太正確
真的！這個也是造成我膝蓋軟骨磨損的原因之一，之前醫生也有提過，我走路會有過多的外側受力
想不到我長這麼大了居然還不太會走路
調整過後，確實走起來沒那麼吃力了，對於膝蓋的負荷也能減輕
從最平常最基本的步伐開始調整，正確的姿式，才能讓我們的身體用的長長久久
在課程中教練也會視情況調整進度，讓學習更能建立信心和培養好的運動習慣
因為我對拳擊很有興趣，所以教練也特別幫我安排了堂拳擊體驗課程
▲帥氣十足的Wayne教練一對一指導教學
從最基本的馬步、出拳、防守、腰及腳步
到進階一點的連環技
同時也會講解一些拳擊的注意事項
快速指導上手，防守、進攻！
接著就要戴上拳套來實際體驗一下了~
▲出拳時的手部需注意事項
教練先幫我纏上手綁帶，纏繞的方式有一定的順序及厚度，
預防手部關節在出拳時不小心受傷
而且Wayne教練還拿出了他自己私人珍藏的高級拳套，來讓我體驗一下職業級的
▲看就一整個專業級呀！！
Fight！
教練也會針對不同的部份做重點性的加強訓練
也可以選擇女教練，對於女性的朋友也有更多的選擇喔~
Eva教練擅常的腰腿的鍛練
深蹲也是有技巧的
要注意發力的位置，跳的時候的施力點與重心，才不會傷及膝蓋，又能鍛練好看的曲線
不管男生女生~應該都很想要有好看的身體曲線吧~
想要像教練們的好身材？！
教練們都會一對一，手把手的教學，讓你一步步向完美體態邁進
▲在學員們練習的時候，教練也都會在一旁指導並保護，以免不小心受傷或發生意外
除了安排重訓課程 還會教導且提供課後舒緩放鬆
另外是不得不提到這的特色~
他們的健身餐廳"肌情煮義"
想要完美體態，光靠運動還不夠，還要搭配上飲食~
記得Wayne教練說的，運動前若是完全的空腹，就像車子沒油了，怎麼跑？
🔹「七分靠飲食，三分靠運動」
POWERGYM體態改造室
🌟 課後還會提供一份”肌情煮義”健身餐~不用擔心訓練完要怎麼吃 
🔹提供專業的平日飲食營養學指導
不用擔心訓練完要怎麼吃 蛋白質足夠嗎?營養均衡嗎?
在桃園區有3家門市，今天我們來到離PowerGYM附近，位於中原家樂福旁邊；剛好就在交叉路口，挺好找的
門口招牌斗大的字：
【汗水是脂肪的眼淚．水都是脂肪的剋星】
所以想要甩掉脂肪的朋友們~
運動流汗．再搭配上肌情煮義的健身水煮餐就對啦~
店內設有座位區，不管要外帶還是內用都很方便
▲就算懶得出們的小伙伴，還可以直接叫外送
▲店內溫馨舒適的用餐環境
還有許多小告示牌，標出每樣食物的營養價值，別挑食囉~每個食物都有它特別的營養價值呢！
▲餐具區也有提供水和一些調味料；更特別的是還有提供了橄欖油直接供使用，想要扮著沙拉吃也可以喔~
飲食不知道怎麼樣搭配？怎樣算均衡飲食？健身到底該怎麼吃？
沒關係~這裡直接幫你搭配好了~
每道料理都清楚的標明了熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量，讓你可以清楚的掌握自己攝取了些什麼~
●炙燒牛 $180
炙燒骰子油，搭配上黑胡椒及玫瑰鹽，牛肉的香味配上炙烤，鮮嫩多汁，根本完全星級骰子牛呀~令人回味無窮
配菜的部份有水煮紅麴蛋、玉米筍、山藥、大白菜、黑木耳，搭配健康的胚芽米飯，份量十足！
●輕食雞 $120
剛好今天的雞很特別，是用紹興酒所做的舒服醉雞胸~
肉質軟嫩，搭上枸杞紹興酒味~入口即化，香味四溢~超嫩的醉雞呀！！
▲養生健康的山藥
配上水煮紅麴蛋、玉米筍、山藥、黑木耳及地瓜泥或南瓜泥，很適合女生的輕食 份量剛剛好
店內也有銷售飲品~
也通通都是為了養生健康所打造的低卡飲品
●無糖豆漿 $30 / 抹茶牛奶 $60
其他當然還有很多不同的飲品，乳清蛋白 $60、香蕉牛奶 $60、奇亞籽燕麥豆漿 $60、優格麥片水果盅 $100…
但我今天實在喝不了那麼多了~哈哈~
下次~留著下次我再來~
【店家資訊】
肌情煮義_Healthy Food健康低脂餐
https://www.facebook.com/sno0501c
桃園店：桃園市桃園區三民路二段223號1樓
中壢店：桃園市中壢區普義路254號
POWER GYM 體態改造室
電話：(03)422-0119
營業時間：週一至週日 10:00~23:00
最後預約或服務時間： 22:00
📍地址：桃園市中壢區環北路400號17樓之6
(近SOGO百貨，位於中壢區公所旁)
檢視較大的地圖
FB： https://www.facebook.com/Power-Gym-%E9%AB%94%E6%85%8B%E6%94%B9%E9%80%A0%E5%AE%A4-103830014951094
IG：https://www.instagram.com/powergym176/
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